SANDY

 

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Os segredos do corpo de Sabrina Sato

Se tem um corpo que a gente baba e se rasga de inveja (sim, pode confessar!), esse corpo é o da Sabrina Sato, não é? Só que se a gente bem se lembra ela não tinha essa forma cheia de curvas quando estava no BBB. Ela era um menina magra e com pouco músculos, recordam? Foi pensando na transformação do corpo de Sabrina que o TBP foi atrás do Marcio Lui, personal trainer da japonesa mais gostosa da Brasil, para explicar – de forma pontual e zero boring – o que ele fez para mudar o shape da apresentadora. Veja abaixo a entrevista e se inspire. Porque, afinal, é possível ter qualquer mudança no corpo, basta querer e ter foco!

O que realmente transformou o corpo da Sabrina Sato após o BBB?Sabrina sempre teve uma vida bem ativa, não era sedentária. Ela praticava balé e boxe, mas nunca tinha feito um treino de musculação de forma efetiva e séria. Então, há cinco anos, começamos a trabalhar os músculos do zero, estimulando todo o grupo muscular em um treino de acordo com o que ela desejava mudar em seu corpo.

Como é o treino da Sabrina atualmente?Alternamos sempre os treinos, mas sempre com ênfase em glúteos, pernas e abdômen. Procuro sempre variar os estímulos com treino suspenso, localizado e muita musculação.

Como é a rotina de treino da japa?A Sabrina tem uma agenda muito apertada, então tenho que me adaptar à sua rotina. Tento sempre fazer um Circuit Training, pois consigo trabalhar tanto aeróbio quanto anaeróbio. E quando ela tem um pouco mais de tempo, tento trabalhar uma aula de localizada com musculação. Além disto, ela faz Muay thai, que acaba sendo um complemento da musculação.

O que não pode faltar no treino de quem quer um bumbum dos sonhos?Na verdade, o que não pode faltar para nenhuma mulher são exercícios localizados. Meus alunos em geral não podem ficar sem fazer exercícios de 4 apoios (caneleiras). Os demais que não podem faltar: Leg press, Cadeira extensora, Mesa flexora, cadeira adutora e abdutora, stiff e treino suspenso.

Qual atenção deve-se ter ao cardápio?Sempre indico uma dieta bem balanceada; comer de três em três horas para ativar o metabolismo; uma proteína no pós-treino e tomar bastante água ao longo do dia, pois assim ajuda a eliminar as toxinas do corpo.

(Créditos fotos: Márcio Lui e Reprodução Globo/Corpo a Corpo)